Qu’est ce que la méthode CrossFit ?

Le CrossFit est une méthode qui améliore la condition physique en développant l'endurance cardio-vasculaire et respiratoire, l'endurance musculaire, la force, la souplesse, la vitesse, l'agilité, la puissance, la précision, l'équilibre et la coordination. Mais aussi les capacités mentales telles que la Motivation - Confiance en soi - Gestion du stress - Combativité – l’Engagement etc.).


Pour développer ces 10 compétences citées ci-dessus, la méthode privilégie des mouvements :


FONCTIONNELS : C'est à dire des mouvements naturels, complets et adaptés à notre anatomie, que l’on retrouve dans la vie de tous les jours (sauter, courir, soulever, pousser, tirer ect.). Plusieurs articulations et groupes musculaires travaillent en même temps. Contrairement à d'autres sports ou d'autres activités qui ne font travailler que certaines parties du corps. Le concept CrossFit permet d'éliminer ce déséquilibre.


VARIÉS : L’entrainement est différent chaque jour. Le corps va devoir réagir quasi instantanément pour s’adapter et s’améliorer.


ADAPTÉS : Le poids ainsi que l'exécution sont adaptés selon le niveau et l'expérience de chacun.


A RELATIVEMENT haute intensité, (la vôtre) dans le but de privilégier toutes les filières énergétiques. Cette méthode est efficace pour développer, améliorer la condition physique en peu de temps et ainsi retrouver la forme.


C’est actuellement la méthode de fitness la plus complète qui vous permettra de se (re)construire une condition physique complète et optimale pour votre quotidien.

Pourquoi le CrossFit est-il différent d'une salle conventionnelle?

Comme vous avez pu le remarquer nous n'utilisons pas de machines traditionnelles. Nous utilisons notre corps comme instrument (=> Mouvements fonctionnels) Nous sommes les Machines. Particularités de ceux-ci: Ils augmente la dépense calorique, ainsi que la réponse hormonale qui est plus élevée.(meilleur fonctionnement général de l'organisme).


Vous serez toujours suivis par un coach durant les séances (qui sont au nombre de 12 personnes afin d’optimiser l’enseignement). Ce coach surveillera vos mouvements, votre progression, ainsi que votre évolution. L'évolution est un des piliers les plus importants afin de se rendre compte du travail et des efforts réalisés. Cette atmosphère «sport» (contre les autres ou contre soi-même) vous sortira de votre zone de confort à laquelle vous avez été habituée. Tout ceci dans un esprit de communauté.

Avantages du CrossFit

* Le CrossFit, améliore la santé et développe la condition physique, diminue la masse graisseuse, diminue la tension, augmente et/ou maintien votre masse maigre (musculaire)

* Le CF offre un environnement d'entraide et de partage: Ici vous n'êtes pas juste un membre qui a payé sa cotisation, vous faites partie d'une communauté.

* Le CF vous challenge, vous teste mentalement et physiquement pour être meilleur.

* Vous êtes en concurrence et en compétition avec vous-même pour accomplir vos objectifs personnels (perte de poids, meilleure forme physique etc.)

* ICI vous ne trouverez pas de miroir, car le but de la méthode n'est d'améliorer le look et l'esthétique mais la force et la condition physique.

* Le CF améliore la qualité de vie au quotidien, vous utiliserez des mouvements fonctionnels, les mêmes qui vous aideront à sortir les packs d'eau de la voiture, ou quand vous porterez les courses, monterez les escaliers ou jouerez avec vos enfants ou petits enfants.

* La variété des entrainements de CF évite l'ennui, et vous maintient motivés durant toutes les séances---> Continuité

Pourquoi une séance découverte et une formation?

Le but de la séance ''Découverte" est de donner un aperçu pratique et théorique du CrossFit. Les adhérents auront l'occasion de découvrir du matériel qu'ils n'ont peut être pas eu l'habitude d'utiliser, de même pour les méthodes (TABATA, AMRAP, EMOM etc.) Le but de la formation est de leur enseigner les fondamentaux (9 mouvements basiques), afin de pouvoir évoluer vers d'autres mouvements fonctionnels de plus en plus complexes, et ainsi garantir une approche différente que celle proposée dans les autres salles de remise en forme. Une formation est réservée a chaque nouveau membre dans le but de développer 2 normes primordiales pour Huy CrossFit, que sont:

La Sécurité & l’efficacité

Cette méthode est pour vous

Absolument! Vos besoins et ceux d'un athlète olympique diffèrent au niveau de leur importance, mais non au niveau de leur nature. L'amélioration des différentes aptitudes que l'on a citées tout à l'heure est aussi importante pour les meilleurs athlètes du monde que pour nos grands-parents. Le plus surprenant c'est que les méthodes qui déclenchent une réponse optimale chez l'athlète olympique ont le même effet chez une personne âgée ou vous-même. Il est clair que notre grand-mère ne va pas supporter la même charge qu'un skieur olympique, mais tout deux ont besoin de faire du squat (flexion de jambe). Il est essentiel au maintien d'une indépendance fonctionnelle et à l'amélioration de la condition physique. C'est pour cette raison qu'il est presque obligatoire de l'enseigner à tous, et ce dans des conditions de sécurité et de manière graduelle.


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